四季养生饮品,春季养生正当时,三大法则请收藏!

  发布时间:2024-06-25 13:48:00   作者:玩站小弟   我要评论
阳春三月,大地转暖,春阳上升,万物复苏。根据祖国医学“天人合一”的理论,只有人的机体内环境与自然界的外环境保持协调统一,才能达到机体的阴阳动态平衡,因此,传统医学提出了“春夏养阳,秋冬养阴”的养生法则 。

阳春三月,大地转暖,生饮生正收藏春阳上升,品春万物复苏。当时大法根据祖国医学“天人合一”的则请理论,只有人的季养季养机体内环境与自然界的外环境保持协调统一,才能达到机体的生饮生正收藏阴阳动态平衡,因此,品春传统医学提出了“春夏养阳,当时大法秋冬养阴”的则请养生法则。

春季养生法则一:

春季养阳

运动养阳贵在走出家门初春来临,万木吐翠,生饮生正收藏正是品春采纳自然之气养阳的好时机,而运动则是当时大法养阳的最好方法之一。人们可以根据自身体质状况,则请选择适宜的项目,如到公园遛弯、散步、打太极拳、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等,让身体沐浴在明媚的春光中,以吸取大自然的活力。起居养阳重在避风寒 “春天猴儿面,一日变三变”。初春气候变化较大,常常出现乍暖乍寒的情况,加之人体的皮肤随春阳上升开始变得毛孔疏泄,阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体器官的负荷加大,很难随着气候变化迅速调节体温,这时人体较之冬天反而更易受到风寒之邪侵袭,尤其是年老体弱病人,故应适时增减衣被以防寒保暖,谨防老病复发。初春风速变化频繁,各种粉尘花粉开始飘散,正是呼吸道传染病的高发季节,因此,初春时节更应

正如古人云“春季寒风如蛇,春季捂一捂,不必进药铺”。饮食养阳意在生发阳气每到立春,北方都有吃春饼的习俗,又称“咬春”,其实就是薄饼裹上豆芽菜,吃新生的豆芽就是为了感受春气,因此,为滋生阳气,春天可多吃一些绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜苔、春笋、菠菜、香椿、荠菜、柳芽等能滋生阳气的食物;同时可以吃些稍辛味的蔬菜,如韭菜、蒜苗等以养春气。唐朝的《千斤方》里就有一句“二三月宜食韭”的记载。因为韭菜对于人体阳气的生发是有好处的。对于寒凉油腻的食物则要少用,因为它们易损伤脾胃阳气。春季容易上火,火大伤肝,因此应当多喝绿茶、菊花茶、莲心茶等,以便消除春季的虚火,令人气血润畅,精神愉快。

春季养生法则二:

养肝为先

依据祖国医学理论,四季之中,春天属木,而人体的五脏之中,肝也是木性,因而春气通肝,养肝,就从春天开始。春天阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易致高血压、眩晕、肝炎等疾病。另外,肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使得原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、躁动不安、暴怒、吵闹等状态。春季养肝最主要的是要辨证,总的来说要顺应阳气生发,多吃温补阳气的食物,如葱、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。此外,饮食中应少吃寒性食品,如黄瓜、茭白、莲藕等,以免阻止阳气生发。但对肝火旺的人来说,就应防止阳盛,应增甘少酸,多吃大枣、山药等性味平和的食品,少吃醋或口感比较酸的水果和酸味食品。

春季养生法则三:

防旧病复发

季节的转换和气候的变化,容易引起体弱老人旧病复发,如出现头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人,春季易目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人,春季容易血压增高,心情烦躁,睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理,保持体内阴阳平衡。一旦出现症状,不能只顾局部治疗,而应按时气、体质和病症进行整体治疗。

专家简介:罗社文,武警总医院国际医疗部主任、医学博士、副主任医师、中华中医药学会老年病分会秘书长。长期致力于对中老年人的养生康复保健领域的专题研究,有自己独特的个体化养生保健新观点,是首长保健的中青年专家。

文/罗社文 编辑 王俊聪

图/源自网络

以上为《健康报》原创作品,如若转载须获得本报授权。点击下方“阅读原文”自助获取转载授权。

  • Tag:

相关文章

  • 3种水果会伤肝,脂肪肝患者最好少吃

    有一些水果的使用不当是会导致肝脏受损的。尤其是脂肪肝人群更要注意管住嘴,要少吃。1、榴莲榴莲中的含糖量是非常高的。而糖分的过多摄入也是导致肝脏受损的重要因素。糖分摄入之后,会在肝脏中代谢,会将糖分转化
    2024-06-25
  • 宝宝发烧39度怎么办?宝宝发烧时需要吃退烧药吗?

    :宝宝发烧39度怎么办?宝宝发烧时需要吃退烧药吗?一、了解发烧的原因 - 发烧是宝宝免疫系统对病原体做出反应的一种生理现象 - 常见的发烧原因包括感冒、流感、发炎、细菌感染等 二、宝宝发烧
    2024-06-25
  • 治疗前列腺炎的中药可以空腹喝吗 前列腺炎中药可以彻底治愈吗

    治疗前列腺炎的中药可以空腹喝吗?这是一个很常见的问题,因为对于很多人来说,饭前或饭后吃药可能会影响饮食的正常消化。但是对于治疗前列腺炎的中药来说,是否需要空腹喝呢?本篇文章将为您解答这个问题。中药治疗
    2024-06-25
  • 大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项

    运动是一个大家都很关心的话题。经期是一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。那么,经期几天后就可以运动了呢?一、经期几天可以运动比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。可以在月经
    2024-06-25
  • 补肾吃什么最有效?补肾的食物有哪些?补肾的饮食疗法有哪些?

    补肾是中医养生理论中的重要内容,对于保护肾脏功能、预防肾脏疾病具有重要意义。补肾的方法多种多样,而饮食疗法则是其中最为广泛接受和易于实施的一种方式。本文将介绍一些补肾最有效的食物以及相应的饮食疗法。一
    2024-06-25
  • 新生儿喂牛奶容易导致糖尿病

    据专家介绍,目前我国主要城市的新生儿糖尿病年发病率为每10万人中就有1.6人,而新生儿导致糖尿病主要常见原因是饮食不当导致,其次是感冒、腮腺炎等病毒感染所造成的,同时也与基因遗传有关。1、饮食不当:宝
    2024-06-25

最新评论