心脏的保健应该注意什么
发布时间:2024-06-19 06:06:16 作者:玩站小弟
我要评论
![](/skin/2018/images/text-message.png)
不管患心脏病的危险性如何,你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。不吸烟。烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。适度饮酒。适度饮酒可以降低心脏病的危险性,但是
。
不管患心脏病的危险性如何,你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。该注
不吸烟。心脏烟草毒害心血管内皮细胞,该注损害内皮系统功能,心脏可致心肌肥大、该注变厚,心脏殃及正常的该注舒缩运动。
适度饮酒。心脏适度饮酒可以降低心脏病的该注危险性,但是心脏不推荐1天内多次饮酒或每周多次饮酒。
多运动。该注养成运动的心脏习惯,这样有助于加强心血管功能,该注减轻压力,心脏并可降低血压,升高高密度胆固醇水平。每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
放轻松。慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠脉血管阻力加大、血压上升、血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。因此学会放松有助于预防及治疗心脏病。
睡眠好。良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护的一大措施。
正确饮食。良好的饮食习惯也可以明显降低心脏病的危险性。一些维生素、矿物质和营养素如烟酸(维生素B3),复合B族维生素、维生素E、镁、钾以及鱼油中的脂肪酸对心脏和动脉有特殊保护作用。有利于心脏健康的食物包括豆类、纤维类食物、海产品、茄子、大蒜、洋葱等。此外,应少食煎炸食物及含高胆固醇的食物虾、肝、蛋黄等。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
相关文章
- 节日里,亲戚朋友相聚,大家都会准备丰盛的佳肴美酒,把酒言欢,可是往往不加节制,暴饮暴食,这样会给消化系统造成负担。首先,人进食后,食物的消化和吸收依赖于胃肠道和消化附属器官的正常结构和功能。食物通过食2024-06-19
- 白血病的早期有发烧的症状,带有出汗的症状。1.早期白血病有发烧的症状,会持续30天左右,患者会感觉到感冒、出汗等症状,这与感冒非常相似。如果你发高烧,你就有感染的问题。2.慢性白血病的发烧情况为低烧,2024-06-19
- 3D养生睡吧有效果吗?3D能量养生睡吧有什么好处?现代人的生活压力越来越大,快节奏的生活和长时间的工作已经成为了大多数人的生活状态。我们的身体和心理承受着很大的压力,长期处于亚健康状态。如何养生,让身2024-06-19
- 对于现代人来说,购买保健品是非常正常的。不同类型的保健品可以起到不同的作用,针对性也完全不同。只有购买适合自己的保健品,才能看到服用后的效果。以大豆卵磷脂为例。现在有相当多的人购买大豆卵磷脂。购买后,2024-06-19
- 不是。只有办理了职工医保个人账户家庭共济的家庭成员才能享受个人账户家庭共济政策。如,李明的妈妈、儿子和岳父都参加了职工医保,而且个人账户都有余额。其中只有他的儿子跟李明办理了家庭共济,李明只能用儿子个2024-06-19
- 鸡血藤,也被称为“鹿角藤”、“鸟蛤藤”、“天麻藤”等,是一种常见的热带植物,主要分布在中国南方、印度、泰国、越南等国家。它不仅在园林装饰方面有着广泛的应用,还被用于医学。本文将探讨鸡血藤的功效和作用。2024-06-19
最新评论